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孕期四种正确安全的姿势

2007-11-25 18:47| 发布者: mamayuer| 评论: 0|原作者: MAMACN|来自: 网络整理

怀孕期间的正确姿势能够舒缓怀孕给背部带来的压力(包括站、坐和躺的姿势)。以下为你介绍这些正确的姿势。
  正确的站姿

  ◆ 保持平直地抬起头部,不要向前,后或者侧倾头部。

  ◆ 保持耳垂与肩部平衡。

  ◆ 保持腰杆挺直。

  ◆ 保证膝关节平直,不要弯曲。

  ◆ 保持腹部和臀部收紧。

  ◆ 两脚指向同一方向,可以让两脚承受平均的重量。穿矮跟鞋支撑脚弓减轻背部的压力。

  ◆ 避免长时间站在同一个位置。

  ◆ 需要在厨房做家务的时候,可以讲水盆下面的厨柜打开,然后每隔5-15分钟就可以换一次脚放在厨柜里面休息。

  正确的坐姿

  ◆ 坐的时候保持背部和肩膀平直。臀部要贴着椅子的后部而坐。

  ◆ 尽量找背靠来坐

  假如没有背靠的时候:

  ◆ 尽量坐在整个椅子上;

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