母乳不足，怎么可以“催”出来？

当妈容易，养孩儿难。每个新妈妈都希望给到孩子丰富的母乳喂养，但往往事与愿违，很多妈妈都遇到产奶不足的情况，这时应该怎么办呢？

各位母亲大大，不用担心。接下来将会有7个催奶小妙招分享给大家，相信总有一个帮到你！

多给孩子喂奶

想要奶水充足，就要适当增加给宝宝喂奶的次数，因为只有将乳房里的奶排空了，才能有新的奶产生。如果孩子大了或者宝妈要投入工作了，可以用吸奶器或手挤的方式，增加乳房排空的次数。提醒一下，夜间也要及时排空！

注意哺乳姿势

哺乳最正确的姿势就是让自己和宝宝都感觉到舒服，舒服的哺乳姿势能刺激妈妈的乳汁分泌。这里有几个喂乳姿势提供给大家参考，包括：摇篮式、侧躺式、橄榄球式、交叉式等。

提防催奶偏方

市面上很多打着催奶的幌子如“月子酒”、“乳房按摩”、“下奶汤”等等套路，不仅不靠谱，还有可能对妈妈和宝宝带来伤害，各位宝妈一定要警惕！

补充优质蛋白

哺乳期应该多吃富含优质蛋白质、钙质以及维生素的食物，像瘦肉、禽类、蛋类、奶类、海鲜等，既可以帮助增强妈妈的免疫力，又能够促进母乳分泌，提高乳汁的营养成分。

适当补充水分

母乳中大约90%以上都是由水组成，多喝水有助于乳汁分泌，哺乳期的妈妈多喝水是非常必要的，饮水量大概要比平时多1000 ml。

休息足产奶才满足

如果精神过于紧张，很可能会抑制体内泌乳素的分泌，从而影响产奶。因此哺乳期间，宝妈要注意休息，保持充足的睡眠时间，千万不要过度劳累。

补充营养品

新妈妈营养充足才能产生更多乳汁，让孩子也能吸收到健康的母乳，所以在此期间，新妈妈不妨可以服用一些营养品补充营养。像大树药局（微信公众号ID：greattree_TW）的孕哺儿卵磷脂多机能营养细末，就蕴含精纯的卵磷脂和植物性益生菌，是孕哺期妈妈专用营养品。

怀孕期、哺乳期妈妈和婴儿、儿童都可以食用，加合饮品内混合饮用营养价值更高。

哺乳期对于母亲来说是一个比较辛苦的阶段，但也不要太过于操劳，毕竟想要获得丰富且营养的母乳，心态还是很重要的。所以平日里要尽量乐观点、开心点，这样生活才会更美好！