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准妈妈免疫总动员

2007-11-27 23:10| 发布者: mamayuer| 评论: 1|原作者: MAMACN|来自: 网络整理

  制法:将肉丝上浆用水汆,芦笋丝鲜蘑菇丝放少量油煸炒直熟再与肉丝同炒。

  陈皮牛肉

  原料:陈皮3克、牛肉100克,调料适量

  制法:牛肉切寸块,用沸水烫过,与陈皮共置锅中,加水适量煮置烂熟,加调料即可。

  睡眠,左右着你的免疫力

  良好的身体状态与充足的睡眠息息相关。要知道,准妈妈如果睡眠不足会使体内的T细胞和巨噬细胞数量减少,患病的几率增加。当然,最好在晚上11点前睡觉,不必非要睡足8小时,只要第二天醒来精神舒爽就说明睡饱了。

  以下几个方法可有效改善睡眠:

  1 睡前饮一杯热牛奶。

  2 睡前4~6个小时内避免情绪兴奋。

  3 让卧室温度保持在18℃~22℃之间。

  4 中医传统理论讲究“头凉脚热”,夏天可以用冰枕、玉枕,冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。

  每日运动一小会儿

  对免疫系统来说,运动胜过所有的药物,也有试验表明,肌体处于运动状态时,免疫细胞分泌干扰素的量比平时增加1倍以上。虽然准妈妈隆起的腹部影响了剧烈活动,但还可以选择散步、做孕妇操、游泳等较轻微的种类,每天坚持一小会儿,持续12周后,不仅免疫细胞数目会增加,免疫力增强,还有利于顺利分娩。

  除此之外,不良的生活习惯、巨大的心理压力也能削弱准妈妈的免疫力,所以建立体内的自然防线要从生活的点点滴滴做起。

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引用 lyfkikiki 2008-3-25 12:08
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