孕前的饮食原则

我会认真爱 · 发表于 2011-3-7 11:03:30

孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上，再加上400kcal，，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使"精强卵壮"，为受孕和优生创造必要条件。其次要保证充足优质蛋白质的供给，男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40－60g，保证受精卵的正常发育。第三是保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。第四是充足的无机盐和微量元素，钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。具体的说，建议夫妻双方每天摄入畜肉150－200g、鸡蛋1－2个、豆制品50－150g、蔬菜500g、水果100－150g、主食400－600g、植物油40－50g、硬果类食物20－50g、牛奶500ml。

情系洛洛 · 发表于 2011-3-8 07:24:21

首先要保证热能的充足供给

任玺龙 · 发表于 2011-12-28 23:44:06

补充蛋白质，可以吃鸡蛋吗？

kuailedo · 发表于 2012-4-17 11:05:27

孕妇也要注意自己身体健康哦~~~详细情况可以咨询美人芯

隐形的悲哀 · 发表于 2012-6-21 13:14:16