准备怀孕了，要吃些什么补充叶酸呢？

cirno

叶酸广泛存在于动植物性食物中，富含叶酸的食物有：动物性食物中如肝、肾、蛋、

鱼，豆类、绿叶蔬菜及坚果类。一般食物如谷类，水果的叶酸含量较少约为

3.0~40μg/100g，像猪肝236.4μg/100g，黄豆381.2μg/100g，菠菜347μg/100g，油

菜148.7μg/100g，核桃102.6μg/100g，花生104.9μg/100g等。我们会发现绿叶蔬菜

含量是最丰富的。这些都是我从专门的孕产妇营养保健的书上收集回来的，朋友推荐

看的《可娃依营养保健快车》上就有很多类似这种营养问题的系统分析与解答。 www.kewae.com